夏季乏力,高考冲刺阶段,孩子昏沉、困乏,学习效率低怎么办…

俗话说“春困夏乏秋打盹”,夏天天气炎热, 还伴随雨水,身体受“暑湿”侵袭确实容易导致犯困等身体状况出现。不少家长都觉得夏天容易乏累,更不用说高考生了。学生们在这一段时间特别嗜睡,总有睡不醒的感觉,可是你知道“夏乏”是什么原因造成的吗?

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其实,除了季节交替带来的生理客观反应外,学生们生活节奏快、学习压力大,也导致失眠或睡眠不足、睡眠质量差,造成白天犯困的现象发生,进而影响他们的日常生活与学习。那么作为家长大家该怎么做才能帮助孩子克服“夏乏”呢?

1.提醒孩子多喝水 补充水分要规律

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水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内毒素的排泄……营养学家称,每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,记得要多督促孩子喝水,千万不要等到口渴时才喝水。

2.多开窗透气 调节室内温度

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四十多人挤在一个教室里,有些时候连着上好几节课都不休息,学生们就愈发困了。很大一部分原因是因为室内温度较高且含氧量低。所以当学生们坐在教室昏昏欲睡时,一定要多打开窗户适当调节一下室内温度和空气质量,精神状态就会有所改善了。

3.多准备水果 补充身体维生素

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夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,学生们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了,吃水果确实能解夏日疲倦,尤其是一些苹果、西瓜、香蕉等。如果孩子出了大量的汗,又没有什么食欲,在身心俱疲的情况下,怎么安心学习?

4.打造优质睡眠环境 提高学习质量

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上面这几种方法其实都有点治标不治本,如果孩子前一天晚上没有睡好觉的话,不管怎样第二天都会犯困,所以重点还是要保证良好的睡眠。想要好好睡觉,优质的睡眠环境是必不可少的。除了保证周围环境黑暗无光,最重要的寝具的舒适。在梅雨季来临时,被子容易有雨天湿哒哒的感觉,所以营造一个舒适干爽的睡眠环境必不可少。在家里配备一台除湿机就显得尤为必要。

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之前杭州连续的阴雨,早上起来,孩子都带着黑眼圈,整个人一点精神都没有,问他怎么了,他和我说“妈,我的被子太潮了,我老是睡不着”。我一开始还没在意,后面自己都发现睡觉时被子湿漉漉的,确实难以入睡。

我在用的就是德业除湿机,还蛮好用的。在孩子回家前提前打解雇湿机,去除一下房间内的湿气,就可以让孩子清爽舒适不少。现在,被子也不会有湿漉漉的感觉,孩子可以更快入睡,早上醒来人也精神了不少,学习效率也有提高。

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孩子都快高考了,大家在学习上虽然不能辅导些什么,但是大家可以做好后勤工作,为孩子提供一个更好,更舒适的生活和学习环境。

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