痛风生不如死?惊喜!痛风者福音,坚持这些远离痛风

有一种痛,让人撕心裂肺、生不如死,感觉关节被撕裂,有人说比生孩子还要痛苦,这种痛就是“痛风”。痛风肿胀难仍受,痛不欲生,痛到怀疑人生,疼起来要人命。

尿酸是引起痛风的祸根,人体内有一种叫嘌呤的物质,它经过一系列的代谢变化,最终形成尿酸。如果嘌呤代谢紊乱,即可使尿酸的合成增加或排泄减少,从而引起血尿酸浓度过高,即高尿酸血症。此时,尿酸以晶体盐的形式沉积在关节、软组织和肾脏中,引起组织的异物炎症反应,导致痛风。

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据中国广播网,最新统计显示,中国已有1.8 亿高尿酸血症患者,成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素。所以防止痛风,刻不容缓!

痛风的发病其实与与生活方式密切相关,因此在药物控制的前提下,通过生活方式的干预,可以减少痛风发作的频率和程度,防止并发症。痛风的福音,坚持一下几点可以远离痛风。

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1、限制嘌呤食物,清淡饮食

日常饮食应少油腻、低糖、少盐,少用刺激调味品。痛风患者应根据病情限制膳食中嘌呤的含量,应以摄入奶制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮为主;禁用含嘌呤高的食物,如豆芽、香菇、海鲜、动物内脏、啤酒等。多吃富含矿物质和维生素的蔬菜和水果,有利于尿酸的溶解与排泄。

2、积极降低体重

痛风患者多伴有超重或肥胖,应控制能量摄入,减重应循序渐进,否则易引起体脂分解过快,抑制尿酸的排出,诱发痛风急性发作。

3、杜绝酒精饮料

饮酒、酗酒是诱发痛风发生、发展最重要的因素之一 。酒中的酒精含量与血液中的尿酸含量呈直线相关关系,啤酒引起痛风的危险性最大!

4、每日足量饮水

足量的水分可以使血容量增高,从而稀释血液,阻碍尿酸结晶,促使尿酸溶解,有利于尿酸从肾脏的排。坚持少量多次饮用,可在睡前或夜间醒来时饮水,以防止夜尿浓缩。

5、坚持锻炼增,强抵抗力

平时锻炼以中等运动量为宜,每天在餐后一小时进行中等度运动, 选择有氧运动,改善高尿酸血症的各种合并症状。 避免无氧运动等不适宜的剧烈运动。注意:痛风发作时应停止锻炼!

6、潮湿天气易引发痛风

潮湿天气易使痛风病人病症出现反复,越潮湿的地方诱发率越高,因居处潮湿,或冒雨涉水,或汗出当风,风寒湿热之邪外受,留着于肢体筋骨、关节之间,久而不去,瘀阻化热,湿热痹阻,留滞于肢体、筋骨、关节之间,痹阻不通导致痛风的形成。而湿重困脾也会影响尿酸排出,而使痛风发病。

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